Tudo A respeito de Pole Dance

Tudo Sobre isso Pole Dance


Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser filiado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre isso, o pole dance é, sim, um esporte - e necessita ser levado a sério. Com competições pelo mundo todo, usa como componente principal uma barra, fixada na vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


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Apostamos que você está louca pra entender mais a respeito de este esporte curioso, certo? Sendo assim fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole são capazes de te levar. Você pode ver outras conteúdos disto http://www.nhs-exposed.com/healthy-weight-loss-with-paleo-diet/ .Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há 11 anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole retém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, durante o tempo que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o robustecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando na porção técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, afinal, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no final, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, elimina a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por parecido, tonificando toda a musculatura.


Além disso a versatilidade se intensifica e a figura melhora”, diz Renata. Ganhei mais força, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A todo o momento fui gordinha, porém senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais acordadas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira eficaz de ganhar massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não precisa naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O ótimo é que cada pessoa pode praticar, em razão de não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra qualquer pessoa que necessite construir o ego, a força e a mente. Renata comprova isso, em razão de em sua instituição existem alunas que vão dos quinze aos sessenta anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que pode ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de exige interesse, dedicação, e a percepção de que alguns roxos acompanharão você nessa empreitada, pelo menos no início. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.



  • Lembre-se de que é tanto mental quanto físico

  • Essa dieta serve pra gastar energia, quer dizer, definição corporal sem perde de músculos

  • um fruta fresca de tua preferência

  • http://www.nhs-exposed.com/healthy-weight-loss-with-paleo-diet/
  • Beba repetidamente menores copos de água até o momento da largada

  • 1- Coma de tudo, todavia com moderação

  • Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)


Eu ainda sou super estreante- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma melhoria relativamente lenta”, confessa. Renata inclui que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a angústia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.


Meu maior estímulo foi aprender meu corpo e o tempo que ele deve para fazer os movimentos. Não é em razão de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Assim, de nada adianta pretender fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.


Fazer pole dance sai de maior preço que a maioria das algumas atividades físicas. As academias bem como costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto primordial, e a roupa maravilhoso é composta por um top e um micro shorts. Entretanto não sonhe que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, no entanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isto pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.


Quanto mais “coberta” você estiver, mais complexo vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sequer imagine em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra no momento em que estiver em casa, o organismo produz suor ao longo da aula, e o hidratante poderá tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde transportar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é muito bom! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos problemas com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhora, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.


A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, portanto nada melhor para acelerar a redução de peso que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. E também acrescentar a saciedade são cheios de nutrientes significativas pra mãe e para o guri.




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